Không phải ngẫu nhiên mà con người dành đến một phần ba thời gian trong cuộc đời để… ngủ. Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, với những chị em đang bị suy giảm nội tiết tố có được một đêm ngon giấc không phải là điều đơn giản.

Mất ngủ kéo dài – Nguyên nhân do đâu?

Nhịp sống hối hả cùng những bộn bề, lo toan trong công việc và cuộc sống thường nhật khiến quỹ thời gian dành cho giấc ngủ của nhiều phụ nữ đang dần bị giảm bớt. Tuy nhiên, đó chưa phải là nguyên nhân chính gây ra mất ngủ ở chị em.

Những năm gần đây, mất ngủ đang có xu hướng trẻ hóa khi ngày càng nhiều chị em độ tuổi ngoài 30 đang phải khổ sở vì chứng mất ngủ kéo dài. Căn nguyên sâu xa khiến chị em gặp phải khủng hoảng này chính đó là do suy giảm nội tiết tố nữ estrogen.

Estrogen được ví như “nhựa sống” trong cơ thể, có vai trò quyết định và duy trì sức khỏe, tuổi xuân ở người phụ nữ. Không chỉ tạo nên một làn da mịn màng, thân hình quyến rũ, estrogen còn có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, phục hồi synap, tăng cường tưới máu não và được xem là nội tiết tố “canh giữ” giấc ngủ cho phái đẹp. Thế nhưng, hàm lượng estrogen ở phụ nữ sẽ giảm dần theo tuổi tác, nhất là sau tuổi 30. Ở độ tuổi này, buồng trứng là cơ quan sản xuất nội tiết tố nữ sẽ bắt đầu giảm hoạt động, dẫn đến lượng nội tiết tố nữ estrogen cũng bị giảm theo.

Nội tiết tố nữ bị suy giảm khiến nhiều chị em khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hay giật mình và thậm chí bị mất ngủ triền miên. Chưa dừng lại ở đó, suy giảm nội tiết còn gây ra những “biến cố” về nhan sắc, tâm sinh lý ở phụ nữ như: dễ cáu gắt, đổ mồ hôi ban đêm, chóng mặt, đau đầu, da nhăn khô sạm, không còn mặn mà với chuyện chăn gối…

Suy giảm nội tiết tố nữ dẫn đến mất ngủ

Mất ngủ kéo dài khiến cuộc sống của không ít chị em bị đảo lộn dẫn đến lo lắng, buồn phiền, mất tập trung, gây lão hóa nhanh, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường… ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của phái đẹp.

Tìm lại giấc ngủ cho chị em ngoài “băm”

Giấc ngủ không chỉ phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi mà còn giúp thanh lọc chất độc và bảo vệ phụ nữ trước nguy cơ bệnh tật.

Để nhanh chóng tìm lại giấc ngủ, chị em nên tránh xa các tác nhân gây mất ngủ như cà phê, trà, lo âu, căng thẳng đồng thời xây dựng chế độ ăn uống khoa học và tích cực luyện tập thể dục thể thao. Bên cạnh đó, chị em nên bổ sung hàm lượng estrogen đang bị thiếu hụt bằng cách sử dụng các chế phẩm từ đậu tương (đậu phụ, sữa đậu) hoặc các dạng viên uống có thành phần Tinh chất mầm đậu tươnggiúp cân bằng nội tiết tố an toàn và hiệu quả trong việc mang đến giấc ngủ một cách tự nhiên.

Có thể nói, bổ sung và tăng cường nội tiết tố nữ là “chìa khóa” để chị em gìn giữ tuổi xuân, nhan sắc và hạnh phúc gia đình.

Đó cũng chính là bí quyết của những người nổi tiếng như Á hậu Quý bà Thế giới Thu Hương, NSND Hồng Vân, MC Thanh Giang…