Bước qua tuổi 30, hầu như vấn đề giữ dáng trở nên cực kỳ khó khăn với nhiều chị em, do quá trình thai nghén, sinh con, hoặc do làm việc ngồi nhiều, cộng với ảnh hưởng khác của quá trình lão hóa làm cho lượng mỡ dưới da ở vùng bụng tích tụ, và chưa nói đến những nguy cơ khác bắt nguồn từ béo bụng như: tăng mỡ trong máu, béo phì, tiểu đường, tim mạch,..Vòng 3 phì nhiêu thì thích, nhưng vòng 2 thì nhiều chị em ca thán và rất thường chọn phương án nhịn ăn, để bớt mập. Sau đây sẽ là danh sách những loại rau quả nên luôn luôn có trong thực đơn hàng ngày của chị em, chúng là những loại rau quả thân thiện với vòng 2, hỗ trợ giảm mỡ bụng.

Súp lơ xanh:

Trong súp lơ xanh chứ nhiều vitamin và các dạng axit có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời có khả năng chống oxy hóa ngăn sự lão hóa và các tác nhân gây bệnh ung thư. Chất sơ torng súp lơ xanh giúp thanh lọc cơ thể, tiêu trừ mỡ khá hiệu quan. Đặc biệt hàm lượng axít tartric giúp phòng tránh chứng béo phì. Vì lẽ đó, súp lơ xanh nên được cộng vào trong các bữa ăn dinh dưỡng nhưng giúp chúng ta giảm mỡ bụng.

Trà xanh

Tác dụng tuyệt vời ngăn chặn quá trình lão hóa của trà xanh ai cũng biết, nhưng không chỉ có vậy nhiều nghiên cứu đã khẳng định trà xanh hỗ trợ đắc lực quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh, giúp tiêu hao mỡ vùng bụng đồng thời giúp giảm cân khá lý tưởng. Hơn nữa trong trà xanh có chứa nhiều polyphenol, chất này kích hoạt các enzyme hòa tan chất béo và đường dư thừa trong cơ thể. Vậy nên chị em uống trà xanh mỗi ngày rất tốt, giúp ích cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng và duy trì sự tươi trẻ của làn da.

Bưởi

Lượng vitamin dồi dào chứa trong loại quả này, giúp nâng cao hệ miễn dịch, cơ thể có sức đề kháng chống đỡ các tác nhân gây bệnh. Trong bưởi chứa rất ít calo và muối, nên giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư trong cơ thể. Còn chất potassium và các enzyme thì kích thích hệ tiêu hóa, với tác dụng đốt cháy chất béo, giúp bạn nhanh chóng, giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả. Nếu kiên trì ăn loại quả này, bạn sẽ thấy những chuyển biến rõ rệt cho vòng eo của mình.

 

Lê, táo

Chất sơ trong lê, táo giúp dạ dày no, chế ngự cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta no lâu, và không thèm ăn thêm. Hơn nữa trong lê, táo chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất sơ nhưng ít calo và chất béo, vì vậy mà bạn có thể ăn thoải mái và không lo cơ thể bị dư thừa năng lương gây béo.

Măng tây

Trong măng tây có chứa Atparagin giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa chứa trong các tế bào, hạn chế sự hình thành tích tụ mỡ. Chính vì vậy mà măng tây rất thiện với vòng eo của chị em phụ nữ.

Những loại rau quả được liệt kê ở trên góp phần giúp chị em loại bỏ lượng mỡ dư trên cơ thể, đặc biệt là vùng mỡ bụng. Nếu biết kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý sẽ mang lại hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng cũng như giảm cân.