Câu hỏi: Năm nay tôi 40 tuổi, tôi rất băn khoăn về việc ăn uống như thế nào để đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Và nếu tôi ăn uống đủ chất, tập thể dục đều đặn thì có cần dùng thêm các loại thực phẩm chức năng nào khác hay không?

Chị đã 40 tuổi, có nghĩa lượng estrogen trong cơ thể đã bị suy giảm đủ để xuất hiện những triệu chứng của tiền mãn kinh. Giai đoạn này cơ thể cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng. Chị nên ăn nhiều rau, củ, quả, cá. Hạn chế ăn thịt, không nên sử dụng các thức uống có cồn như bia, rượu. Cà phê và trà cũng không nên uống nhiều. Chuyện bổ sung các loại thực phẩm chức năng cũng phải nên chọn cho phù hợp. Chị nên sử dụng các loại canxi, magne, kẽm, các loại vitamin nhóm B, vitamin C, E, các chất chống ôxy hóa và đặc biệt là những loại thực phẩm chức năng có thể giúp cho cơ thể phục hồi lại lượng estrogen đã suy giảm

DS Lê Thu Trang