Không ít phụ nữ than phiền rằng, họ liên tục phải chịu trận với tình trạng mất ngủ kéo dài, hay giật mình, khó đi vào giấc ngủ. Việc không thể có một giấc ngủ ngon khiến họ rơi vào khủng hoảng: tinh thần mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, chất lượng và hiệu quả công việc bị ảnh hưởng…

  

Những bí quyết dưới đây sẽ giúp chị em phụ nữ tìm lại được giấc ngủ ngon và sâu giấc.

1. Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ

Đây là cách tốt nhất để mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon. Việc làm này sẽ khiến cơ thể phải thích nghi và quen với việc đi ngủ đúng giờ. Các nhà khoa học khuyên nên đi ngủ trước 11h tối bởi đây là thời điểm cơ thể thải độc, tái tạo năng lượng tốt nhất.

2. Tăng cường tập luyện thể thao

Các bài tập vận động vừa có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lưu thông máu vừa giúp tinh thần được thoải mái, vui vẻ từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn. Một vài bài tập như yoga, ngồi thiền, bơi lộ, aerobic, đi bộ, đạp xe, dưỡng sinh…vào buổi sáng và buổi chiều mỗi ngày là những bài tập thích hợp mà bạn nên áp dụng.

3. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Chu kì của giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng bởi những thức ăn mà bạn ăn hàng ngày. Bạn không thể ngủ khi mà dạ dày vẫn phải tiêu hóa thức ăn, do đó bạn không nên ăn no hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, cần tích cực bổ sung các thực phẩm giàu estrogen thảo dược (đậu phụ, sữa đậu), tốt cho giấc ngủ (hạt sen, thịt nạc, ngũ cốc và các loại hạt…) đồng thời nên hạn chế các loại đồ uống như cà phê, trà, rượu bia… bởi nó có chứa lượng chất kích thích lớn, tác động tới hệ thần kinh, nên rất có hại cho sức khỏe và khiến bạn khó ngủ, mất ngủ.

4. Tránh lạm dụng thuốc ngủ

Khi đầu óc quá căng thẳng hay gặp những sang chấn tinh thần quá mạnh người ta có thói quen “nhờ vả”, phụ thuộc vào thuốc ngủ. Việc này có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn nhưng về lâu về dài thì đây không phải cách khả thi. Sử dụng nhiều thuốc ngủ gây ra một loạt các tác hại mà tiêu biểu đó là ảnh hưởng đến dạ dày, hệ thống thần kinh, ức chế hệ thần kinh, lạm dụng thuốc sẽ khiến cơ thể rơi vào giấc ngủ chập chờn, mộng mị, cơ thể mỏi mệt khi thức dậy vào sáng hôm sau, đầu óc dần dần không còn minh mẫn, trí nhớ giảm sút…

5. Sử dụng sản phẩm bổ trợ

Để có thể tạm biệt bệnh mất ngủ, khó ngủ về đêm, tìm lại giấc ngủ ngon cho cơ thể song song với việc áp dụng các phương pháp trên, chị em cũng nên sử dụng kết hợp với các sản phẩm bổ trợ được chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên như: Tinh chất mầm đậu tương, Quy râu, Ngưu tất, Thục địa, Ích mẫu…

Không chỉ mang đến giấc ngủ một cách tự nhiên, các thảo dược này còn giúp giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn, tinh thần thoải mái hơn, ăn ngon miệng hơn đồng thời giảm hẳn các triệu chứng đau đầu, bốc hỏa, chóng mặt, giúp chị em tuổi ngoài 30 duy trì tuổi xuân, nhan sắc và viên mãn hơn trong hạnh phúc gia đình.

VIÊN UỐNG HOA THIÊN – CÂN BẰNG NỘI TIẾT, BÍ QUYẾT TRẺ ĐẸP TPCN Viên uống Hoa Thiên là sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như: Tinh chất mầm đậu tương, L-cystine, Quy râu, Ngưu tất, Thục địa, Lô hội, Omega 3,6… giúp bổ sung, cân bằng hàm lượng nội tiết tố nữ đồng thời hỗ trợ giải quyết được cả 3 vấn đề của phụ nữ “tuổi băm”, cụ thể là: – Giúp giảm “khô hạn”, tăng ham muốn, tăng cường sinh lý nữ để đời sống vợ chồng luôn hạnh phúc và mặn nồng như thuở ban đầu. – Giúp cải thiện tình trạng da nhăn, khô, sạm, trả lại cho phụ nữ làn da căng mịn, đàn hồi, trắng sáng. – Giúp giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn và không còn đau đầu, bốc hỏa, chóng mặt.   Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ: 1900 6033 hoặcwebsite:www.vienuonghoathien.com